(资料图)
杠铃臀推是一种拉伸动作，步骤是双腿曲膝撑地，肩部（斜方肌和三角肌后束）靠在椅子上，将杠铃放在髋部，双手握住杠铃。
下降至低点时臀部不要着地，然后用臀部发力向上顶髋至初始位置。
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本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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