许多人有头发脱落困扰，特别是在洗头发时看着自己毛发大把大把脱落，害怕某一天就秃顶了，会陷入焦虑中，当然，还有的人原本头发乌黑，但最近白头发越来越多，给人一种衰老的感觉，究竟这些毛发特殊改变和哪些原因有关，应该去了解。有的人在白头发多，脱发时觉得将头发剪短或者全部剃掉就能改善，有效果吗？

(相关资料图)

白头发跟脱发这两种情况诱发原因不一样，在长出白头发后单纯把毛发剪短或者完全剃掉，无法从根本上解决问题，没有任何改善效果。

因为本身头发变白和衰老有关，上了年纪有这种变化很正常，黑色素合成量减少，毛囊功能减退，才会头发由黑变白。还有的人长时间营养供应不足、脑力活动过多、心理压力过大，这些情况会加速白头发形成，甚至脱发，需找出具体的诱因，才能科学应对来改善。

如何改善白头发？

1、补充营养物质

想要让自己白头发减少，正确补充营养物质很重要。毛发要保持乌黑，应该正常产生黑色素，在这过程中多种营养可以提供帮助，例如微量元素、维生素、蛋白质。

如果长时间饮食不正确，过度控制饮食，基本营养需求没有满足，加上营养吸收有障碍，补充后无法正常利用，会导致毛发颜色改变，从而长出许多白头发。而能从根本上解决问题，注重多种营养成分补充，同时提高营养吸收能力，才能保持毛发最佳状态。

2、压力释放掉

学会把压力释放，不要长时间处于焦虑，紧张状态，有利于毛发的保护。

生活中许多人容易焦虑，紧张，面对未知挑战胆怯，遇到棘手的问题苦恼，而反复有负面情绪产生，后果是干扰内分泌、加速衰老、降低抵抗力，还会间接影响毛发健康，焦虑过度可能一夜白头，长出的白头发越来越多，还需懂得情绪调节。

3、保证有充足睡眠

为了减少白头发，可该养成良好作息习惯，不要经常性熬夜。生活中许多人睡眠不足，没有去了解每天规律作息的重要性，会在熬夜后加速衰老，影响毛发健康，毛发所需要的营养无法正常吸收，利用，可能会白头发不断长出来。

能做到规律作息，早睡早起，毛发自然保持健康，不容易脱发之外白头发减少。