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解答：

1、如今，许多人变得越来越难出去了。美名一句，外面的空气不好，但不能成为大家偷懒的理由。在家里，有很多运动要做，所以不出门的锻炼方式还是有很多的。因为越来越多的人患有亚健康，我们必须保持锻炼的习惯。

2、在家锻炼的方式有很多种，取决于你的目的是什么，是肌肉训练还是减肥，还是一般的运动。室内减肥：跳绳、原地跑步、原地抬腿跑、旋转、室内球类运动(乒乓球、篮球、发球)、健美操。锻炼肌肉：俯卧撑、倒立、深蹲、抬脚跟、仰卧起坐、仰卧抬腿、双侧手臂屈伸、各种哑铃。一般体育锻炼：跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐和抬腿。

3、仰卧起坐不仅可以提高腹部肌肉的弹性，还可以保护背部和改善姿势，增强腹部肌肉的力量。尤其是在消除腹部脂肪和避免腰痛方面。仰卧起坐的正确做法：身体躺在地垫上，膝盖左右弯曲(直腿仰卧起坐会增加背部负担，容易造成背部损伤。)双脚平放在地面上。最好不要把脚固定在平地上(比如用伴侣的手压脚踝)，否则大腿和臀部的屈肌会加入工作，从而减轻腹肌的工作量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。